Le yoga du sommeil suscite grandement de l’intérêt. Comme de plus en plus de jeunes actifs, mais aussi de personnes âgées souffrent d’une grande difficulté d’endormissement, le yoga pourrait être efficace face à cela. Il ne s’agit pas de n’importe quelle forme de yoga, mais plus précisément, le nidra. De quoi il s’agit ? Quel est son principe ? Est-ce bénéfique pour le sommeil ? On vous donne toutes les réponses.
Le yoga du sommeil : le concept du nidra
Une mauvaise qualité du sommeil a un lourd impact sur notre activité cérébrale et sur notre rythme cardiaque. Mais elle réduit aussi notre qualité de vie et perturbe notre activité dans la journée. Raison de plus pour faire du yoga du sommeil notre meilleur allié.
Le yoga du sommeil ou le nidra est une forme de méditation qui se pratique en position allongée sur un tapis. Cette discipline qui date depuis des millénaires permet alors de :
- Plonger le corps dans un état de demi-sommeil profond.
- Lâcher prise.
- Retrouver un état calme mental.
- Retrouver un état de plénitude.
Un professionnel guidera le pratiquant grâce à des :
- Exercices de respiration.
- Exercices de visualisation.
Ce sont des exercices qui génèrent :
- Une relaxation totale.
- Un climat de confiance.
- Une assurance.
Lorsqu’on atteint cet état de relaxation totale, on trouvera facilement le sommeil. Le nidra est donc une méthode permettant d’atteindre un état de sommeil conscient.
Pour le bien-être du corps et de l’esprit, le yoga du sommeil permet de :
- Éliminer le stress quotidien.
- Apaiser l’esprit.
- Vider sa tête de toutes pensées.
- Retrouver un calme spirituel.
Par conséquent, une fois que l’esprit a retrouvé son apaisement, le sommeil sera déclenché automatiquement. Cela prouve qu’un mal-être perturbe également les cycles du sommeil. C’est pour cette raison que l’on doit pratiquer le yoga pour bien dormir.
Le yoga du sommeil : une gymnastique de l’esprit
Le nidra est ce que l’on considère comme une gymnastique de l’esprit. On entraine l’esprit afin de l’aider à récupérer et à se régénérer. Cette séance dure généralement 45 minutes et offre alors de multiples bénéfices. Le yoga du sommeil offre les mêmes bienfaits qu’une récupération du corps durant deux heures de sommeil. Il permet de combattre :
- L’insomnie.
- Les troubles de l’endormissement.
- Le stress.
Une pratique régulière aide le corps à bien dormir le soir, mais elle permet aussi de :
- Recharger les batteries.
- Évacuer le stress.
- Mieux gérer ses émotions.
- Se détendre.
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